動物性雌激素食物知多少？：全面解析與健康指南

建議選擇有機或放養肉類，並控制每週紅肉攝入量在500克以內，以平衡營養與潛在風險。適量攝取動物性雌激素食物可能帶來多種健康益處。對於更年期女性，這些天然雌激素食物可以幫助緩解潮熱、夜汗等症狀。香港一項針對45-55歲女性的研究顯示，每日攝取適量乳製品的組別，骨質疏鬆發生率降低23%。此外，動物性雌激素中的某些成分可能有...

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