我應該每天服用多種維他命嗎?
作者回顧了35年來有關維他命和慢性病的研究,得出結論:每個成年人都應該每天服用多種維他命,這是一種安全,廉價的健康管道. 其他研究也強調了複合維生素的使用與健康之間的聯系.
我怎麼知道我是否缺乏維他命?
維他命缺乏的8個常見症狀
頭髮和指甲易碎
口腔潰瘍或嘴角開裂
牙齦出血
視力差,眼睛長白
頭皮斑和頭皮屑
脫髮
皮膚上有紅色或白色凸起
不安腿綜合征
我應該每天服用多種維他命嗎?
如果你服用複合維生素,可能是因為你想盡一切可能保護你的健康. 但仍有有限的證據表明,每天一杯含有必需維他命和礦物質的雞尾酒確實能達到你的預期效果. 大多數研究發現複合維生素對保護大腦或心臟沒有益處.
我怎麼知道我是否缺乏維他命?
維他命缺乏的8個常見症狀
頭髮和指甲變脆
口腔潰瘍或嘴角裂縫
牙齦出血
夜視能力差,眼睛長白斑
鱗片和頭皮屑
脫髮
皮膚上有紅色或白色腫塊
不安腿綜合征
我可以空腹服用多種維他命嗎?
它們可以與一頓飯(午餐或晚餐)一起食用,甚至只是一種含有脂肪的健康小零食. 多種維他命通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命.
我可以每天服用多種維他命嗎?
但仍有有限的證據表明,每天喝一杯含有必需維他命和礦物質的雞尾酒確實能達到你的預期效果. 大多數研究發現,複合維生素對保護大腦或心臟沒有益處. 但每天一次的標準複合維生素既有潜在的好處,也沒有風險.
我怎麼知道我是否維他命不足?
維他命缺乏的8個常見症狀
頭髮和指甲易碎
口腔潰瘍或嘴角開裂
牙齦出血
視力差,眼睛長白
頭皮斑和頭皮屑
脫髮
皮膚上有紅色或白色凸起
不安腿綜合征
我可以空腹服用多種維他命嗎?
多種維他命通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命. 大多數營養學家和醫生(以及製造商本身)都會建議你在食物中服用多種維他命.
我如何知道我的維他命是否低?
維他命A過少會導致皮膚發炎,夜盲症,不孕,生長遲緩和呼吸道感染. 有傷口和粉刺的人血液中的維他命A水准可能較低,並從高劑量的維他命A治療中獲益.
我可以空腹服用多種維他命嗎?
它們可以與一頓飯(午餐或晚餐)一起食用,甚至只是一種含有脂肪的健康小零食. 多種維他命通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命.
