在家也能做的聽力篩檢：簡易聽覺測試方法

線上聽力測試：方便快速的初步篩檢

隨著科技進步，線上聽力測試成為許多人初步評估聽力的便捷工具。香港衛生署數據顯示，約15%成年人有不同程度的聽力受損，而線上測試能幫助用戶快速發現潛在問題。常見的免費平台如「HearWHO」（世界衛生組織開發）或「Hearing Test HK」本地網站，提供基礎頻率檢測與語音辨識測驗，操作僅需5分鐘。

這類測試的優勢在於：

• 無需預約且24小時可用
• 透過標準化音頻檢測高低頻聽閾值
• 自動生成簡易報告標註異常頻段

但需注意，環境噪音、耳機品質可能影響結果準確性。香港聽力學會指出，線上測試僅能篩檢出約60%的輕度失聽案例，若結果異常或持續出現需求，應至專業機構如聽力測試香港認可中心複檢。

手機應用程式聽力測試：隨時隨地掌握聽力狀況

智能手機的普及讓聽力監測更即時。香港消委會評測推薦三款APP：

使用時需配戴入耳式耳機，在安靜環境進行。例如Mimi APP會播放125Hz至8kHz的純音，記錄用戶反應時間與最小可聽音量，生成聽力曲線圖。適合長期追蹤聽力變化，但孕婦或裝有心律調節器者應避免使用。

自我檢測：簡單的日常聽力觀察

香港聾人福利促進會建議透過以下情境評估聽力：

• 電話交談時經常要求對方重複
• 在餐廳等嘈雜環境理解對話困難
• 電視音量需調至他人覺得過大的程度

可下載「聽覺測試自我評量表」，包含10項指標如：「是否常誤解他人語意？」。若超過3項陽性反應，可能有早期徵兆。值得注意的是，單側聽力下降常被忽略，可用「手指摩擦測試」：閉眼後請他人於耳旁30cm處摩擦手指，比較兩耳聽覺敏銳度。

聽力保護小技巧：預防勝於治療

香港職業安全健康局統計，地盤工人有21%因噪音導致聽損。保護建議：

• 使用SNR≥25dB的降噪耳塞（如3M™ E-A-R™ Classic）
• 遵循「60/60原則」：耳機音量不超60%，每日使用少於60分鐘
• 遠離爆破性音源，演唱會建議佩戴Hi-Fi濾音耳塞

日常可多吃含鎂（菠菜）、鋅（牡蠣）食物增強耳蝸功能。香港中文大學研究顯示，每週運動3次以上者，老年性聽損風險降低34%。

何時應該尋求專業聽力檢查？

當出現以下情況，應至認證機構（如雅文兒童聽語中心或香港耳鼻喉科中心）進行純音測聽與鼓室圖檢查：

• 持續性耳鳴超過一週
• 突發性單側聽力下降
• 言語辨識率低於80%（測試時聽不清「西瓜」、「飛機」等詞）

香港醫院管理局提供補助，40歲以上市民可每三年免費聽覺測試一次。早期介入可避免因失 聽導致的社交退縮與認知功能下降。