精明慳稅術：香港薪俸稅免稅額與扣稅項目一覽
合資格年金保費與可扣稅自願性供款共享每年60,000港元的扣除上限。合資格年金必須符合保險業監管局訂明的標準，包括保證年金期最少10年等要求。這項扣除為納稅人提供了多元化的退休儲蓄選擇，特別適合偏好穩定退休收入的人士。選擇年金產品時應仔細比較不同計劃的回報率、費用結構及條款細則。有效的稅務規劃應從課稅年度初開始，而非等...
你不應該把什麼放在臉書上？
在大多數情況下，在線搜索任何內容都是完全合法的，但如果這些搜索與犯罪或潛在犯罪有關，您可能會被捕。從那裡，你最多可以被拘留和審訊。但是，在最壞的情況下，您可能會面臨刑事指控。未經許可使用某人的地址是非法的。如果有人對您這樣做，您必須立即採取嚴肅的行動。首先，您需要確定這是否只是一種預感，或者是否有人真的在濫用您的地址。...
心理影響生理：壓力與三大健康問題的關聯
當我們談到流感，很多人只關注病毒的傳播途徑和預防方法，卻忽略了心理狀態對疾病嚴重度的影響。事實上，壓力會顯著加劇甲型流感病徵的嚴重程度。在壓力狀態下，身體的免疫反應會發生改變，導致對病毒的反應過度或不足。具體來說，壓力會延緩免疫細胞的活化，降低抗體產生的效率，這使得病毒有更多時間在體內複製和擴散。因此，壓力大的人感染甲...
從腦科學看心理健康檢測：憂鬱、躁鬱與焦慮的神經基礎
心理治療被發現能實際改變大腦的結構和功能－例如，認知行為療法能增強前額葉皮質對杏仁核的調控能力。同樣，正念冥想被證明能減少默認模式網絡的過度活動，這解釋了它對預防憂鬱復發的效果。運動則被發現能促進腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放，有助於大腦細胞的健康和連接。這些發現讓我們認識到，促進心理健康的方法是多元且相輔相成的...
線上心理輔導：足不出戶也能獲得專業協助
透過即時訊息或電子郵件進行的文字諮詢，適合不善言辭或需要時間組織想法的個案。部分平台結合AI初步分析，但香港心理衛生局提醒，文字服務不適用於危機處理。市面有眾多心理健康應用程式，提供從靜觀呼吸練習到認知行為治療等多元服務。香港消委會2023年評測推薦的Top 3包括： MindHK：專注香港本地化內容 Headspa...
擺脫陰影：被害妄想症的預防與長期管理
認知行為療法（CBT）是治療被害妄想症的有效方法之一。通過CBT，患者可以學習識別和改變不合理的想法，減少妄想的頻率和強度。此外，心理治療還能幫助患者建立健康的應對機制，提升生活品質。患者及家人應密切注意症狀的變化，例如是否出現新的妄想內容或情緒波動。可以使用「測試抑郁」的工具，如PHQ-9問卷，定期評估情緒狀態。若症...
破解被害妄想：了解、應對與尋求協助
除了精神科醫師和心理治療師，還有其他資源可以提供幫助，例如：香港的社區心理健康服務資源豐富，例如香港心理衛生會、香港撒瑪利亞防止自殺會等，都可以提供相關協助。如果你身邊的人有被害妄想，你可以通過以下方式提供支持：理解患者的感受，避免批評或指責。妄想的內容對患者來說是真實的，因此強行否定可能會加劇他們的焦慮。不要與患者爭...
自測憂鬱症：五分鐘快速評估你的心理健康
憂鬱症的早期徵兆：你應該注意什麼？ 憂鬱症是一種常見的心理健康問題，但許多人往往忽略了它的早期徵兆。如果你經常感到情緒低落、對原本感興趣的事物失去熱情，或是出現睡眠障礙（如失眠或過度睡眠），這些都可能是憂鬱症的早期信號。根據香港衛生署的數據，約有5%的香港人曾經或正在經歷憂鬱症，其中女性比例略高於男性。 除了情緒和睡眠...
人際關係大解密：用心理狀態測驗提升社交技巧
這些測驗在香港多所大學和心理健康機構都有提供，部分機構如香港心理衛生會更提供學生抑鬱症測試免費服務，幫助年輕人及早發現心理困擾。心理測驗的最大價值在於幫助我們更了解自己。當我們清楚知道自己的社交優勢和劣勢時，就能制定更有針對性的改善計劃。例如，如果你在測驗中發現自己傾向避免衝突，就可以學習建設性的衝突解決技巧。定期進行...
妄想迫害症與社會：如何創造更友善的環境
家庭的支持更是不可或缺。家屬應嘗試理解患者的感受，避免批評或否定他們的症狀。例如，當患者表達「有人跟蹤我」的妄想時，家屬可以耐心傾聽，並引導他們接受專業幫助。這種支持能讓患者感受到安全感，從而更願意參與治療。政府在改善妄想迫害症患者的處境中扮演重要角色。首先，應增加精神醫療資源的投入。根據香港衛生署的數據，目前每10萬...
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