乳癌檢查全攻略：從基金會資源到居家自我檢測
缺點： 注意事項：檢查前避免使用止汗劑、爽身粉，最好在月經後一週進行以減少不適超音波利用聲波產生乳房影像，是X光攝影的重要補充：原理：透過高頻聲波反射區分囊腫和實體腫瘤優點： 缺點： 注意事項：通常與X光攝影配合使用，特別適合40歲以下女性和緻密乳房者磁力共振掃描提供最詳細的乳房影像，但成本較高：原理：利用強磁場和無線...
告別健身瓶頸！營養蛋白粉助你突破訓練極限
選擇蛋白粉時應綜合考慮三大面向：健身目標、身體狀況與個人偏好。不同目標需要不同的蛋白質策略：身體狀況是另一個關鍵考量點。據香港過敏科醫學會統計，約15%的亞洲成人有不同程度的乳糖不耐症，這類人群應優先選擇分離乳清（乳糖含量低於1%）或植物性蛋白。過敏體質者需避開含有人工香料、色素等添加物的產品，而腎功能不佳者則應在醫師...
乳房囊腫的心理調適：如何面對與管理焦慮？
當確診為乳房囊腫後，學習管理隨之而來的焦慮情緒十分重要。深呼吸、冥想和其他放鬆技巧被證實能有效降低壓力激素水平。每天花10-15分鐘進行正念冥想，專注於當下的感受而非對未來的擔憂，可以幫助重建心理平衡。運動是另一個強大的焦慮管理工具。香港衛生署建議成年人每周至少進行150分鐘中等強度運動。針對乳房健康，特別推薦：參加支...
內分泌失調自救指南：了解身體的語言，多久才能找回平衡？
鼓勵讀者主動了解自己的身體 身體是我們最親密的夥伴，但它往往被忽視，直到出現問題才引起注意。內分泌系統是人體的調節中樞，負責控制激素的分泌與平衡。當內分泌失調時，身體會發出各種警訊，而這些警訊往往是我們忽略的日常不適。了解自己的身體，學會傾聽它的聲音，是預防和改善內分泌失調的第一步。 許多人在面對內分泌問題時，第一個疑...
在溫哥華尋求心理健康：如何找到適合您的心理醫生
取決於您的具體情況。例如，如果您認為可能需要藥物治療，那麼諮詢精神科醫生是合適的起點。如果主要希望通過談話來解決情緒或行為模式問題，心理學家或諮詢師可能是更好的選擇。理解這些區別，就如同在處理複雜的稅務問題時，您需要分辨是尋求一位普通的多倫多稅務會計還是需要更專精的稅務律師一樣，針對性的選擇能確保您獲得最有效的
當父母受到孩子情緒失控的折磨時，如何進行情緒自救?
著名的心理進行治療師和家庭教育治療師薩蒂亞曾經說過: “每個人的自我發展都像一座冰山，我們國家只能自己看到一個表面的一小兩個部分。”.例如，我們在情緒問題爆發時使用的語言、行為和表達生活方式。情感包含了企業更大一部分的內心對於世界，但是隱藏在更深的，看不見的。例如，我們可以沒有充分意識到的感覺、想法和需求。”也就是說，...
情緒是無法控制的，因為它有自己的一套發展邏輯，會出現，會加強，然後逐漸減少，最終趨於消失，或者偶爾隱隱作痛。
與情緒共存的能力，其實就是我們容忍情緒的能力，其實情緒是正常的現象，只要它不影響我們的生活質量和學習，就帶著它吧。一個善於包容情緒的人，往往是情緒在過去被父母打上了烙印的人。小明幼兒園被老師冷落。他感到非常“抱歉”，回家告訴了他的父親。爸爸說，“怎么了?他們不跟你玩，所以我們還不跟他們玩!」這時，小明似乎找到了辦法。他...
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
