枕頭高度大學問！選對枕頭，擺脫頸椎痠痛
選擇合適的枕頭高度需要綜合考慮多種因素，以下是幾個實用的測量方法：大多數人在睡眠中會不自覺變換姿勢，但通常會有一個主要睡姿。可以在家人協助下觀察自己的主要睡姿，或使用睡眠監測app記錄。仰睡時，下巴應與身體呈5-10度角；側睡時，脊椎應保持直線，頭部不應向任何一側傾斜。肩寬與枕頭高度有直接關聯。簡單的測量方法是：側臥時...
小資族必學：教你聰明省利息，擺脫月光族！
記帳是理財第一步。有效記帳方法包括：1)使用APP（如MoneyLover）；2)分類消費（食、住、行等）；3)設定預算；4)每月檢討。香港消委會調查發現，記帳者平均每月可省15%開支。常見可優化支出包括：外賣（改為自煮）、交通（改用月票）、娛樂（尋找免費活動）。特別注意「拿鐵因子」—每天一杯40港元咖啡，一年就是1....
19 Dec
降低血糖的正確方法：適度運動、合理早餐、均衡營養、喝綠茶、避免垃圾食品
保護血管壁，減輕心髒和血管的負擔，預防糖尿病並發症。3.均衡營養攝入:不要通過節食或不吃飯來控制血糖，而要均衡營養攝入。增加無糖液體的攝入，保證每天至少攝入三升。降高血糖食物血糖升高時喝水不僅可以稀釋血糖，還可以減少其他食物的攝入。4. 喝綠茶：每天我們堅持喝綠茶，因為中國綠茶中含有大量豐富的多酚，具有降血糖和抗氧化系...
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