免費驗耳之後：聽力保健與助聽器選配指南

驗耳是聽力保健的第一步，後續的保健與治療更重要

聽力是人類與外界溝通的重要橋樑，然而隨著年齡增長或環境因素影響，聽力衰退已成為現代人常見的健康問題。在香港，約有15%的成年人受到不同程度聽力損失的困擾，其中65歲以上長者的比例更高達40%。服務的普及，讓更多人能夠及早發現聽力問題，但僅僅是聽力保健的起點，後續的保健措施與適當治療才是維持聽力健康的關鍵。

許多人在接受免費驗耳後，往往只關注當下的聽力檢測結果，卻忽略了後續的追蹤與保健。事實上，聽力損失是一個漸進的過程，早期發現並介入治療，能夠有效延緩聽力衰退的速度。根據香港聽力學會的統計，定期進行聽力檢查並配合適當保健措施的人士，其聽力衰退速度比未採取任何措施者減緩達30%。

聽力保健不僅關乎耳朵健康，更與整體生活品質密切相關。良好的聽力有助於維持社交能力、認知功能，甚至能降低失智症的風險。因此，在完成免費驗耳後，我們更應該重視後續的聽力保健計劃，這包括正確解讀驗耳報告、採取日常保護措施，以及在必要時選擇適合的助聽器。

驗耳報告的意義

驗耳報告是瞭解自身聽力狀況的重要依據，但許多人面對報告上的數字與圖表時常感到困惑。聽力圖（Audiogram）是驗耳報告的核心，它顯示了您在不同頻率（從低音到高音）下的聽力閾值。正常聽力閾值應在0-25分貝之間，若某頻率的閾值超過這個範圍，即表示該頻率存在聽力損失。

聽力損失程度通常分為以下幾種：

• 輕度聽力損失（26-40分貝）：難以聽清輕聲細語或遠距離對話，但在安靜環境中溝通尚可
• 中度聽力損失（41-55分貝）：經常要求他人重複說話，電視音量需調高
• 中重度聽力損失（56-70分貝）：在群體對話中感到困難，常誤解他人說話內容
• 重度聽力損失（71-90分貝）：僅能聽到大聲說話或環境噪音，言語理解困難
• 極重度聽力損失（91分貝以上）：幾乎聽不到日常聲音，依賴視覺線索溝通

不同聽力損失程度需要不同的應對策略。輕度損失可能只需調整生活習慣與環境；中度以上則建議考慮助聽器；重度或極重度可能需要人工電子耳或其他輔助設備。香港衛生署數據顯示，僅有約30%的聽力受損人士會主動尋求專業協助，這反映出大眾對聽力問題的重視程度仍有待提升。

聽力保健的日常

日常生活中的聽力保健是預防聽力進一步惡化的關鍵。噪音暴露是導致聽力損失的主要環境因素之一。香港作為高度都市化的城市，地鐵、建築工地、娛樂場所等環境的噪音水平經常超過85分貝的安全標準。長期處於這樣的環境中而不採取保護措施，將導致不可逆的聽力損傷。

保護聽力的具體措施包括：

• 在高噪音環境（如建築工地、演唱會）工作或活動時，佩戴符合標準的耳塞或耳罩
• 使用耳機時遵循「60-60原則」：音量不超過最大音量的60%，連續使用時間不超過60分鐘
• 定期讓耳朵休息，特別是在長時間噪音暴露後，尋找安靜環境讓聽覺系統恢復

除了避免噪音傷害外，維持健康的生活習慣也對聽力保健至關重要。研究表明，心血管健康與聽力密切相關，因為內耳毛細胞需要充足的血液供應。均衡飲食（富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸）、規律運動（促進血液循環）和充足睡眠（讓聽覺系統充分休息）都能有效保護聽力。

耳朵清潔也是聽力保健的重要環節。許多人習慣用棉花棒或其他工具自行掏耳朵，這可能將耳垢推得更深，甚至損傷耳道或耳膜。香港耳鼻喉科醫生協會建議，除非有明顯不適，否則不需特別清潔耳道。若確實需要清潔，應尋求專業醫護人員協助，使用適當工具與方法。

助聽器選配

當聽力損失影響到日常生活溝通時，助聽器就成為改善聽力的有效工具。然而，許多香港市民對助聽器存在誤解，認為只有「嚴重耳聾」才需要佩戴，或擔心佩戴後會加速聽力退化。事實上，現代助聽器技術已相當先進，能夠根據不同聽力損失情況提供精準的聲音放大。

什麼時候需要考慮配戴助聽器？以下是一些常見的指標：

• 經常要求他人重複說話
• 在嘈雜環境（如餐廳）中理解對話困難
• 電視音量需要調到比其他人習慣的音量更大
• 電話交談時聽不清楚對方說話
• 感到疲勞或壓力，因為需要專注聆聽

助聽器主要分為以下幾種類型：

選擇助聽器時，需綜合考慮聽力損失程度、生活習慣、預算等因素。香港衛生署提供的「助聽器補助計劃」可為合資格人士提供部分資助。值得注意的是，助聽器需要專業驗配與定期調整，才能發揮最佳效果。初次使用者通常需要2-4週的適應期，在此期間應與聽力師保持密切溝通，根據使用體驗進行微調。

聽力復健

配戴助聽器只是聽力復健的一部分，完整的復健計劃還包括聽力訓練與語言治療。許多人期待助聽器能立即恢復「正常」聽力，但實際上，長期聽力損失會導致大腦對聲音的處理能力下降，需要透過訓練重新建立聽覺神經通路。

聽力訓練的主要目標包括：

• 適應助聽器放大的聲音環境
• 提高在噪音環境中的語音辨識能力
• 重新學習忽略背景噪音、專注於目標聲音

語言治療則針對因聽力損失導致的發音問題或溝通障礙。兒童聽力損失若未及時介入，可能影響語言發展；成人長期聽力損失也可能導致發音不清或語調異常。香港部分醫院及復康中心提供專業的語言治療服務，透過一系列練習改善發音、語調及溝通技巧。

聽力保健是一項終身課題，從免費驗耳開始，到日常保護、必要時的助聽器使用，再到聽力復健，每個環節都不可或缺。香港作為高齡化社會，聽力健康更應受到重視。及早發現問題、積極採取措施，才能維持良好的聽力與生活品質，享受清晰的有聲世界。