長者骨骼健康的特殊重要性
隨著年齡增長，骨骼健康成為長者不可忽視的重要議題。骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，尤其對長者影響深遠。根據香港衛生署的統計，65歲以上的長者中，約有30%的女性與20%的男性患有骨質疏鬆症。這種疾病會導致骨骼變得脆弱，增加骨折風險，尤其是髖部、脊椎和手腕等部位。骨折不僅會帶來劇痛，還可能導致長期臥床，甚至影響生活自理能力。
為什麼長者更容易患上骨質疏鬆症？主要原因包括：
- 鈣質吸收能力下降：隨著年齡增長，腸道對鈣質的吸收效率降低。
- 荷爾蒙變化：女性更年期後雌激素水平下降，男性睪固酮水平降低，都會加速骨質流失。
- 活動量減少：長者往往運動量不足，導致骨骼缺乏必要的刺激。
保護骨骼健康不僅能預防骨折，更能提升晚年生活品質。擁有強健的骨骼，長者才能繼續享受散步、旅遊等活動，維持獨立自主的生活。因此，定期進行政府免費骨質疏鬆檢查，及早發現問題並採取措施，對長者至關重要。
政府骨質疏鬆檢查計劃：長者的福音
香港政府推出的政府骨質疏鬆檢查計劃，專門為長者提供全面且便捷的骨骼健康評估。這項計劃具有以下優勢：
- 完全免費：符合資格的長者無需支付任何費用。
- 專業設備：使用雙能量X光吸收儀(DXA)進行精確檢測。
- 便捷服務：多個社區健康中心提供檢查服務。
檢查項目包括：
| 檢查項目 | 內容說明 |
|---|---|
| 骨密度檢測 | 測量脊椎和髖部的骨密度 |
| 風險評估 | 評估未來10年骨折風險 |
| 醫生諮詢 | 解讀報告並提供建議 |
檢查結果將幫助醫生為長者制定個性化的治療計劃，可能包括藥物治療、營養補充或運動建議。早期發現骨質疏鬆問題，可以透過適當干預減緩病情發展，避免嚴重後果。
長者的骨骼保健：飲食、運動、生活習慣
除了定期進行骨質疏鬆檢查免費服務外，長者也應在日常生活中注重骨骼保健。飲食方面，建議攝取以下容易消化吸收的鈣質來源：
- 乳製品：低脂牛奶、優格、起司
- 深綠色蔬菜：菠菜、芥藍、白菜
- 豆製品：豆腐、豆漿
- 海鮮：小魚乾、蝦米
運動對維持骨骼強度同樣重要。適合長者的安全運動包括：
- 負重運動：散步、太極拳
- 阻力訓練：使用彈力帶進行輕度訓練
- 平衡練習：單腳站立、踮腳尖
預防跌倒也是保護骨骼的關鍵。建議長者：
- 保持居家環境明亮整潔
- 使用防滑墊和扶手
- 穿著合腳、防滑的鞋子
- 定期檢查視力和聽力
如何參與政府骨質疏鬆檢查計劃？
參與政府免費骨質疏鬆檢查計劃的流程相當簡單。首先，長者需確認自己是否符合資格：
- 香港永久居民
- 年滿65歲或以上
- 未曾接受過政府資助的骨密度檢查
準備檢查時，請攜帶：
- 身份證明文件
- 醫療卡（如有）
- 過往醫療記錄（特別是與骨骼相關的）
預約方式包括：
- 電話預約：可致電各區社區健康中心
- 網上預約：透過政府健康資訊網站登記
- 親臨預約：前往就近的健康中心辦理
檢查通常需要30-45分鐘，建議穿著寬鬆舒適的衣物，避免佩戴金屬飾品。
骨骼健康的長期維護：定期檢查，及時治療
骨骼健康需要長期關注。即使初次政府骨質疏鬆檢查結果正常，也建議每2-3年複檢一次。與醫生溝通時，可以詢問：
- 目前的骨密度狀況
- 是否需要藥物治療
- 適合的運動類型與強度
- 飲食調整建議
若確診骨質疏鬆，長期治療注意事項包括：
- 按時服用醫生處方的藥物
- 定期回診追蹤
- 維持均衡飲食與適量運動
- 避免吸菸和過量飲酒
長者應積極參與政府檢查計劃，守護骨骼健康，樂享晚年
香港政府提供的骨質疏鬆檢查免費服務，是長者維護骨骼健康的重要資源。透過定期檢查，長者能及早發現問題並採取適當措施。配合良好的飲食、運動和生活習慣，可以有效預防骨質疏鬆帶來的風險。我們鼓勵所有符合資格的長者積極參與這項計劃，為自己的晚年生活品質把關。擁有強健的骨骼，才能繼續享受與家人朋友相處的時光，實現活躍、獨立的銀髮生活。
